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2018年10月07日 03:05

快適な睡眠とる方法教えてくれ

快適な睡眠とる方法教えてくれ

20180711100003

引用元:快適な睡眠とる方法教えてくれ
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538762433/

1: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:00:33 ID:YNJ
ここ1ヶ月くらい昼夜逆転しててやばい
この時間目が冴えて寝れんくなるんやがいい方法ある?

3: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:01:04 ID:59X
明日の晩まで起きてる

5: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:01:17 ID:JH4
一回徹夜というか昼間寝ない日を作る

9: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:01:37 ID:4fQ
目つぶったら寝れない?

11: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:02:03 ID:YNJ
>>9
寝られないんや、なんか考え事とかしてたら寝られなくなる

19: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:03:00 ID:SCL
>>11
何も考えずに瞑想まがいにしてればねれる

13: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:02:30 ID:YNJ
道民なんやが地震あってからこれなんよな

15: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:02:45 ID:Bws
熱い風呂と冷たいシャワーを繰り返す
そんで疲れるから寝る

17: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:02:54 ID:EgO
お昼太陽の光浴びるのと
散歩するのと
朝8時に無理矢理起きてそのまま寝ずに夜10時ぐらいに寝る

20: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:03:11 ID:cUD
>>17
これ

71: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:16:30 ID:WS5
やっぱ体がもう夜型になってもうてるから
対処的に何かするってよりやっぱ>>17みたいに生活を変えるようしたほうがええかと

73: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:16:58 ID:YNJ
>>71
これがええんかな
体限界まで頑張って起こして夜に寝るのがええのかね

81: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:20:47 ID:WS5
>>73
せやな
体を昼型に強制的に持ってくんや
生活リズムが変わらんとぐっすり寝れても根本的な解決にはならんやろし

83: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:21:11 ID:YNJ
>>81
なるほど、やってみるかな
サンガツ

23: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:03:36 ID:JH4
もしトラウマかなんかで眠れないなら
意見を仰ぐべきは心療内科

28: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:04:07 ID:YNJ
>>23
トラウマかはわからんのよな
大して怖くないという気持ちなんやが心のどこかでビビってるんかな

32: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:05:26 ID:JH4
>>28
わからんにしても行ってみればええ
睡眠障害ならそれなりに効く睡眠薬もらえるし。アレに頼りきりになったらいかんけど

30: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:04:54 ID:YNJ
今クソ大学生だからええけど来年から社会人でこれなら積みやな

31: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:04:58 ID:hsi
一切の音と光遮断して寝る

33: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:05:39 ID:YNJ
寝ようと目を瞑る→寝られないから携帯→朝になっている
これが1月続く

35: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:06:24 ID:YNJ
酒飲んで酔った日以外まともに寝れた日ないわ

36: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:06:24 ID:JH4
携帯のライトでなんかの神経が刺激されて目が冴える
せやから眠れなくても携帯は手に取るんじゃない

38: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:07:22 ID:YNJ
>>36
やっぱあかんのか?
YouTubeで眠くなる音楽とか聴いてるけど効かんわ

39: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:07:49 ID:Bws
携帯の画面は常にナイトシフトにするんやで
iPhoneなら下のコントロールセンターから光量長押しでできるで

40: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:07:54 ID:cUD
睡眠時間どんくらいよ

41: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:08:01 ID:YNJ
12時間睡眠余裕やったのに3~4時間で目覚めるし

42: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:08:13 ID:4fQ
携帯のブルーライトより見てる内容が大事やで
怖いのとかグロとか刺激になるものはあかん

52: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:10:48 ID:ME9
枕変えるとか

54: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:10:56 ID:YNJ
>>52
それはええかもな

53: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:10:50 ID:YNJ
ほんま気絶したように眠れるやつ羨ましい

55: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:11:07 ID:hsi
枕とマットレス変えるのはええな

61: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:13:13 ID:hIF
一回明日の晩まで寝ずに徹夜して
そこからはちゃんと朝起きて日中に体力使っての繰り返しで余裕やん

64: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:13:55 ID:YNJ
>>61
体力使ってないのもあるな

66: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:15:12 ID:hsi
スポーツしたらええんちゃう

67: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:15:39 ID:YNJ
>>66
毎日5キロランと筋トレ欠かしてないで

68: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:16:01 ID:mJU
酒飲めばええやん

70: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:16:17 ID:YNJ
>>68
それはあるんやけどな、毎日飲むと太るやん

77: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:17:41 ID:ME9
満腹になると眠くなるよね

84: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:22:06 ID:ME9
無理はあかんでー

85: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:24:17 ID:YNJ
>>84
優しい
ありがとう

87: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:39:58 ID:5pn
人間は考え事してると眠れんから
ラジオでも聴きいてずっとラジオの音再生して目つぶってたらねれるで

88: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:52:50 ID:viN
>>87
これ
ラジオなりポッドキャストなりで情報受け身にしてると
目を意識してつぶらんでも自然と目を閉じてる
そんで知らんうちに寝とる

89: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)04:56:45 ID:DzL
運 動

1001: 名無しさん@大艦巨砲主義! 2011/7/24(日) 12:20:40.20 ID:milio


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コメント

1.名無しさん:2018年10月07日 03:14 ID:eRGCSCsk0▼このコメントに返信
ちびっ子探偵を見つけて時計を借りる
一度だけですがぐっすり眠れるようです
2.名無しさん:2018年10月07日 03:16 ID:2rfn..tr0▼このコメントに返信
venexを使えばいいですよ
3.名無しさん:2018年10月07日 03:23 ID:rGXSPAb50▼このコメントに返信
ワイちょうど今、目が冴えて眠れないンゴ。
日本酒コップ一杯飲んで、眠たくなってきたンゴ。
4.名無しさん:2018年10月07日 03:23 ID:yGwMnG340▼このコメントに返信
ジェミノイドF
5.名無しさん:2018年10月07日 03:25 ID:.hSLaSs60▼このコメントに返信
0時超える前に寝る。
6.名無しさん:2018年10月07日 03:26 ID:gwjZdX3Z0▼このコメントに返信
酒飲むのは睡眠の質下がって状況が悪化すると聞くけどな
どの道朝までグッスリとは行かずに10分くらいで目が覚めるだろ
7.名無しさん:2018年10月07日 03:27 ID:7O6BeLwM0▼このコメントに返信
タバコは吸わない。酒はたしなむ程度。夜11時には床につき、必ず8時間は睡眠をとるようにしている。寝る前にあたたかいミルクを飲み、20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと、ほとんど朝まで熟睡さ。赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに朝目を覚ませるんだ。健康診断でも異常なしと言われたよ
8.名無しさん:2018年10月07日 03:29 ID:N9ynOIu40▼このコメントに返信
寝る4時間前にはなにも食べない。
とにかく腹になにも溜めない。
9.名無しさん:2018年10月07日 03:31 ID:RFUvH.qY0▼このコメントに返信
核爆弾で周囲を更地にする、半径300㎞の範囲に自分以外の人間がいなければぐっすり眠れるだろ。
10.名無しさん:2018年10月07日 03:38 ID:YI.9107Z0▼このコメントに返信
※9
だいぶ参ってるみたいだしはよ心療内科行ったほうがええで
11.名無しさん:2018年10月07日 03:57 ID:ni8T6hKM0▼このコメントに返信
●注 YouTube(ユーチューブ)で検索してください。
在日組織は恐ろしい!拡散しろ!
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朝鮮進駐軍 ← 検索
電磁波攻撃 在日 ← 検索
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12.名無しさん:2018年10月07日 03:58 ID:ni8T6hKM0▼このコメントに返信
●注 YouTube(ユーチューブ)で検索してください。
●反日議員は恐ろしい!拡散しろ!
辻元清美の正体 ← 検索
福島瑞穂の正体 ← 検索
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福山哲郎の正体 ← 検索
野田聖子の正体 ← 検索
石破茂の正体 ← 検索
13.名無しさん:2018年10月07日 03:58 ID:ni8T6hKM0▼このコメントに返信
●注 YouTube(ユーチューブ)で検索してください。
反日中国・反日韓国は恐ろしい!拡散しろ!
中国 ← 検索(必見)
中国ドル不足 ← 検索(必見)
中国食品 危ない ← 検索(必見)
中国公害 ← 検索(必見)
中国製品 欠陥 ← 検索(必見)
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韓国ドル不足 ← 検索(必見)
韓国食品 危ない ← 検索(必見)
韓国公害 ← 検索(必見)
韓国製品 欠陥 ← 検索(必見)
韓国崩壊 ← 検索(必見)
14.名無しさん:2018年10月07日 03:59 ID:ni8T6hKM0▼このコメントに返信
2チャンネルで検索してください
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中国共産党の化けの皮を剥がすトランプ政権 ← 検索(必見)
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【拡散】在日は通名制度を悪用すれば【 年収1億円 ← 検索(必見)
15.名無しさん:2018年10月07日 04:05 ID:ni8T6hKM0▼このコメントに返信
働かない在日生活保護受給者は強制送還する。不正受給者の95%が在日 韓国朝鮮人によるもの! ← 検索 (必見)
【真相】 帰化した韓国人も実は韓国籍のままだった ※『韓国人の自滅スタイル』を作った安倍総理 ← 検索 (必見)
16.名無しさん:2018年10月07日 04:11 ID:DuZQiqjs0▼このコメントに返信
呼吸器科を受診する
17.名無しさん:2018年10月07日 04:19 ID:HFxoPEyV0▼このコメントに返信
4時間寝れれば問題なし あと寝れないねれない言ってても細切れになってるだけで結構寝てる
18.名無しさん:2018年10月07日 04:26 ID:7ZNzELQh0▼このコメントに返信
ビタミンD摂取
19.名無しさん:2018年10月07日 04:28 ID:xJLJZVeY0▼このコメントに返信
酒はお勧めしない。依存しやすいし、そうなれば人生右肩下がり確定。
20.名無しさん:2018年10月07日 04:30 ID:brTOb8vI0▼このコメントに返信

寝る前に軽い体操をする
21.名無しさん:2018年10月07日 04:42 ID:M.WffeQN0▼このコメントに返信
インターネットを辞める。

22.名無しさん:2018年10月07日 04:44 ID:PkIGzCG80▼このコメントに返信
寝る前の食事は肉を食わず炭水化物メインで
あと昼間は日光に当たる
23.名無しさん:2018年10月07日 04:56 ID:ni8T6hKM0▼このコメントに返信
10月14日は『反移民デー』 全国28か所で反移民デモ&街宣実施!  ← 検索
24.名無しさん:2018年10月07日 05:04 ID:Id3pSu3p0▼このコメントに返信
疲れがとれないだろうねぇ。睡眠大事だよ…
わたしも横になっても2時間くらいしか眠れないからわかるわ…
無理矢理2日起きてても、その次の日から同じになっちゃうんだよね。
ちゃんと寝れる姿勢をとれないアパートの狭さが最大の理由なのはわかってるのだが収入増えないし困るw
25.名無しさん:2018年10月07日 05:14 ID:KvgS9NbI0▼このコメントに返信
調子が悪い(ストレス溜まってる)時はガツンと寝れなくて睡眠時間ズレる人だけど、眠れる眠れないは正直に言って何したから寝れるとかそんな簡単な話じゃないから。

怪我したら治るまで数日かかるやろ?
それと同じで、早くストレスの原因から離れて、治療と思って焦らずゆっくりリズムが戻るのを待つ事。

それがもし仕事でそうなるんだったら、業務内容か関係者か、その手で相手する人から受けるストレスに耐性が無いって事。
自己分析キッチリしてコロッと仕事変えるくらいの行動は起こさないと、寝れなくてキツい日々をずっと続ける事になる。

頭じゃわかってるけど...なら、早く行動しろって事や。
26.名無しさん:2018年10月07日 05:28 ID:FOvII.mD0▼このコメントに返信
肉とか食って無理矢理起きてて
昼を一回飛ばすしかない

ちなみに完全ニートのやつ
ずっと引きこもってると
綺麗に一時間ズレていって1ヶ月くらい周期で
昼夜逆転していくかと思うが
それやってると、滅茶苦茶身体にストレスたまるそうだ
早死にするんだとさ
27.名無しさん:2018年10月07日 05:36 ID:z3OsYEtO0▼このコメントに返信
柔道経験者に絞め落としてもらう。2~3時間ぐっすりやぞ!
28.エンアカーシャ:2018年10月07日 06:00 ID:VJ0pxNU.0▼このコメントに返信
持病が無ければ、

 → <光栄>のSLG<提督の決断><ジンギスカン><三国志><信長の野望>を、プレーすれば、
   脳内を全力で酷使するので快眠、
   性に合ったゲームなら、手を抜かないので、満足に疲れる事が出来る

これをオススメ、
動く数字の全てに、興味が発生するので、不快感は発生しない、
納得する<疲れる方法>を、自分で発見するのも良い、

<薬>や<望まない>健康療法などでは、逆にストレスが溜まるので危険。  
 
29.名無しさん:2018年10月07日 06:11 ID:vdDHExuj0▼このコメントに返信
個人的には無音だとすぐ仕事の事考えてなかなか寝れない。
かすかに聞こえる程度にBGMかけてる。
主にクラッシックや歌詞の無いフュージョン系。
サティのジムノペディはお勧め。
30.名無しさん:2018年10月07日 06:13 ID:MZth7CPq0▼このコメントに返信
治療の対象にもならない程度のもんはヤバくねーだろ
大袈裟過ぎ
小学生かよ軟弱もん
女の腐ったようなやつだな
31.名無しさんPii Request | InMoment:2018年10月07日 06:21 ID:Txo1F5LZ0▼このコメントに返信
Facebook पर खाता बनाएँ | Facebook
32.名無しさんPii Request | InMoment:2018年10月07日 06:21 ID:Txo1F5LZ0▼このコメントに返信
Facebook पर खाता बनाएँ | Facebook
33.名無しさん:2018年10月07日 06:36 ID:BVXVE7mX0▼このコメントに返信
朝に日光をちゃんと浴びる
ちゃんと疲れておく
寝る前に風呂に入る
布団に入った状態で、手足を適度に冷やす

これで眠れなきゃ病院行け
34.名無しさん:2018年10月07日 06:47 ID:pXDMTHLJ0▼このコメントに返信
手っ取り早い方法は安定剤貰ってくること
一番弱い奴でも飲んだことない人にはテキメンに効くよ
35.名無しさん:2018年10月07日 06:57 ID:T6FlRglM0▼このコメントに返信
ラジオ聴きながら寝はわかる!

ただ、音量は絞っておかないと難聴になるかもしれんから小さめで聞くべし。
36.名無しさん:2018年10月07日 07:13 ID:mAuamVuG0▼このコメントに返信
・温かい風呂に入る
・フランスベッドのマットレス
・ロフテーの枕
悪魔の寝具になるかもしれない
37.名無しさん:2018年10月07日 07:16 ID:XKpo.Bsz0▼このコメントに返信
マイスリー、レンドルミン…
精神科池。
38.名無しさん:2018年10月07日 07:25 ID:.4i.5oPN0▼このコメントに返信
一度完徹して運動もして、ちゃんとした時間に酒か睡眠剤飲んで爆睡すれば少しは何とかなるかも

後は寝る前にクラシック音楽的な物を視聴するとか?
39.名無しさん:2018年10月07日 07:28 ID:5vzUJRfK0▼このコメントに返信
俺の場合は入浴して入念にストレッチして横になったら昼でも夜でも寝れちゃう

寝酒はダメ、依存症リスクあるし、ぐっすり深い眠りができないから疲れも取れにくい
寝酒飲むくらいだったら不眠気味のほうがまだマシ
40.エンアカーシャ:2018年10月07日 07:31 ID:2MyD1VLZ0▼このコメントに返信
28の2、

韓国が、
国際司法裁判所で敗北して、<竹島>を日本に返還する、
韓国が滅亡して、返還するのでも、OK、

どちらでも、安眠の材料には成る。
41.名無しさん:2018年10月07日 07:46 ID:VvmLKm4C0▼このコメントに返信
NHKのチャンネルつけとけば淡々とした調子で喋るから自然に眠くなる。
42.名無しさん:2018年10月07日 08:23 ID:ZwBvSb0E0▼このコメントに返信
筋トレ一択。成長ホルモン分泌されて最高の睡眠が得られる。
睡眠にも体力って要るんだよ。
43.名無しさん:2018年10月07日 08:26 ID:A9EqX8m80▼このコメントに返信
>酒飲めばええやん
酒は睡眠にもよくない
44.名無しさん:2018年10月07日 08:36 ID:kEpcUbSW0▼このコメントに返信
ラブドールを購入してそれを抱き枕にする
そして寝る
45.名無しさん:2018年10月07日 08:49 ID:rRhmqAKU0▼このコメントに返信
3~4時間寝られるなら問題無いだろうエジソンらナポレオンは三時間だ
(昼寝していたらしいけどw)
46.名無しさん:2018年10月07日 09:06 ID:B4OdqIDz0▼このコメントに返信
肉体労働を8時間ですな.なるべく過酷なものが良い.
とりあえず30kgのコメ袋10個を1kmほど手持ちで運搬したらどうか?
47.名無しさん:2018年10月07日 09:11 ID:qx72Hb.e0▼このコメントに返信
悩みを持たないこと
48.名無しさん:2018年10月07日 09:18 ID:FePttFXJ0▼このコメントに返信
黒糖焼酎のラッパ飲み。
49.名無しさん:2018年10月07日 09:20 ID:9gtJK4Ek0▼このコメントに返信
一回完徹して生活変えるって言ってるのは、その日だけ頑張って昼起きて夜寝ても、
次の夜にはまた寝れなくてすぐ昼夜逆転する
50.名無しさん:2018年10月07日 09:29 ID:N75lk.y00▼このコメントに返信
神経が昂ってるんだろうな
リズムが狂ってるのならとにかく夜は寝続ける
夜中に意地でも目を瞑って起きなければ勝手に昼型に戻るよ
それでもだめなら医者に行け
51.名無しさん:2018年10月07日 10:01 ID:s0irfI9D0▼このコメントに返信
夕食後ネットする暇に軽いウォーキングしてシャワー浴びて11時くらいまでに寝床へ
もし早朝起きたら二度寝せずにそのまま起きてまた夜は同じ事する
ストレッチとかでもいいけど運動は効く
52.草加一郎:2018年10月07日 10:03 ID:vpd.F0Wr0▼このコメントに返信
取り敢えず「薬」を止めることだな。
俺は40代半ばから睡眠導入剤「アモバン」を医者から処方されてたが、年々効果が薄れていった。
で、その医者から心療内科を紹介され更に強い「薬」を処方され、それも効果が薄れると、更により強い…
なんて事が15年間続き、とうとう殆ど眠れなくなり退職の止むなきに至った。
或る時、主治医が休みで他の医者の問診を受け「このままではパーキンソン病になる」と言われ薬を止めた。
「薬」を止めて2年間で快眠できるようになった。
結局「生活環境」を変え「薬」を止めて快眠を取り戻した ( 今更取り戻しても仕方ないが ) 。
結局「眠れない」様な生活環境と それ以前の生育歴が造り出した「性格」が快眠を阻害していて「薬」で更に悪化させてた訳。
「性格」を変えて「生活環境」を変えれば? …なんて言うのは簡単だが簡単じゃあないよな。
しかし薬「が」悪化させる事もある。人それぞれだろうけどさ… 
退職すれば快眠できるようになるよ… 多分な。
53.名無しさん:2018年10月07日 11:02 ID:vl9kkQ0A0▼このコメントに返信
日にち薬もあります。阪神大震災以後、それまで地震にまったく余裕こいていたが軽い震度の地震でもからだすくみ、そのときの情景はぱっとおもいだされます。しばらく過敏になって寝れないでしょうが、こころのどこかで緊張がゆるんだら眠れるようになるとおもいます。余震が頻繁じゃなくなるのと体が疲れのピークになると眠るとおもいます。どうか余震にきをつけてお過ごしください。
54.名無しさん:2018年10月07日 11:17 ID:e2S8IxuK0▼このコメントに返信
元スレ主には伝わらないけど、催眠ボイスで寝れる人もいる
55.名無しさん:2018年10月07日 11:28 ID:y0FbM.L60▼このコメントに返信
時計のチクタク音に聞き入る。
56.名無しさん:2018年10月07日 12:31 ID:mA2S9iKb0▼このコメントに返信
自分で自分を絞め落とす
57.名無しさん:2018年10月07日 12:33 ID:rN3ya6as0▼このコメントに返信
えっとね、そのね、「寝たい時に寝る」ずーっと起きてて、眠くなったら寝る。48時間とか起きてた後の爆睡は中々那珂ちゃん。

睡眠の調子を整えたくなったら、「メシを食わない」臓器が休まるから、睡眠の効率が上がると思われる。実践している。空腹状態で寝る。二三日、食わなければ、スッキリ寝れる気がする。
58.名無しさん:2018年10月07日 13:25 ID:opPUA4Mv0▼このコメントに返信
経験則でいいんなら、何か気がかりなことや課題があるときそれを完成させて
保管したあと…簡単なことならたとえば結構大掛かりな掃除を済ませた後なんかは
達成感と満足感で深く眠れる。
それをするために寝る間も惜しまなきゃならない、って場面が往々にして出てきて
閉口するのだが。
59.名無しさん:2018年10月07日 14:12 ID:UcU0mSHm0▼このコメントに返信
予算があるなら 枕をテンピュール枕に替える。¥9000
60.名無しさん:2018年10月07日 14:57 ID:zbaHAMJM0▼このコメントに返信
目の体操
61.名無しさん:2018年10月07日 15:06 ID:ZtTkCq9G0▼このコメントに返信
布団と枕を気分のよい硬さと高さにする。寝る前3時間は何も食べない、寝てるときは考え事をしない、力を抜く、寝れなくてもそのうち寝れるからいいやと思う。朝起きる太陽の光をあびる。昼寝をしない。アルコール、カフェインなどの摂取を一切しない特にお茶とかそれくらいいいだろって思わずすべてやめる。レム睡眠とノンレム睡眠をしって目覚めやすいタイミングで目覚ましをかけ、それから逆算して寝る時間を決める。早く寝すぎるとよなかに目が覚めてそこから無理に寝ようとして本当に起きるところでタイミングが悪く寝起きが悪くなりやすいので注意。転職して体を使う仕事をする。寝るときは窓から入ってくる光やその他の光をさえぎって真っ暗闇にする。暗がりで明るいものを見ない。特にスマホとか。部屋を換気して二酸化炭素濃度を下げる。目を閉じているときに眼球を上方向を見るようにしておく。
62.名無しさん:2018年10月07日 16:06 ID:0yqopstc0▼このコメントに返信
酒は絶対にダメって言う訳でもない。
入眠直後に酒が抜ける程度に飲むと、適度にほぐれて快眠できる。
ただし、依存性が強いんで、体質が残念な人は身を滅ぼす。
63.名無しさん:2018年10月07日 18:42 ID:xW4LLAnw0▼このコメントに返信
寝る時間になったら起きて何かしてても電気を消す。ジュース飲んで血糖値を上げる。暖かくする。
64.名無しさん:2018年10月07日 19:02 ID:mUTfBl910▼このコメントに返信
後頭部に冷凍枕
脳に行く血を冷やしてやれば寝付きが良くなる
65.名無しさん:2018年10月07日 19:31 ID:YK.asMod0▼このコメントに返信
瞼に当たる光を完全にシャットアウトして
カーテンやブラインドで遮光すれば昼でも熟睡できるよ
66.名無しさん:2018年10月07日 20:09 ID:9xTewpn60▼このコメントに返信
ブラック企業を辞める事。
67.名無しさん:2018年10月07日 20:11 ID:JbkqAip80▼このコメントに返信
一時的な不眠の症状に使うドリエルとかいう薬があるやん。
睡眠薬とかじゃなくて、睡眠改善薬っていうらしい。

知人もめっちゃイイって言ってたし、
ネットの口コミとかみても、一番イッチの悩みに合致してそうだけど。
68.名無しさん:2018年10月07日 23:41 ID:ksB61rQy0▼このコメントに返信
誰かにチョークスリーパーかけてもらう(とっても笑顔)
69.名無しさん:2018年10月10日 04:11 ID:tKO5Zuna0▼このコメントに返信
不安やストレスが強いと、自律神経乱れるからね。
誰かに愚痴聞いて貰い、サウナ入って、美味い飯でも食うぐらいしか。
酒や薬は短期的にはいいが、常習や長期かするとな。

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